6 varningstecken och 6 åtgärder. Panikångesten is back.
Jag skrev ju i förra inlägget att jag inte mår bra just nu och det är verkligen inte bättre nu. Jag har varit i väggen (vilket triggade igång min pankångest), jag har blivit näst intill återställd och nu känns den där väggen nära igen.
Jag ska berätta vad jag känner för varningssignaler och vilka åtgärder jag bör fixa NU för att hinna upp med handbromsen innan jag brakar in i väggen igen.
Varningssignaler
- Minnesförluster - Jag minns inte vad som nyss sagts i en konversation, jag glömmer snabbt vad jag skulle hämta osv.
- Svårt att fokusera. Det är just nu livsfarligt för mig att köra bil. Jag kommer ofta på mig själv göra något som inte är lämpligt att göra när man kör. Tillexempel flytta fondsparande på internetbanken. Jag har varit påväg ner i diket många gånger senaste tiden.
- Jag pratar snabbt och otydligt
- Jag tuggar snabbt
- Jag drar igång 2738364 projekt trots att inget projekt är klart än.
- Svårt att hantera inköp. Jag tappar känslan för vad pengar är och vad som är värt att köpa eller ej. Senaste turen till Ica skulle jag ha mjölk och diskmedel. Jag kom ut med tre proppfulla påsar istället.
Detta är tecken som jag känner igen sen förra gången. Det innebär inte att om du som läsare också upplever det jag skrev ovan garanterat är i farozonen för utbrändhet utan detta är mina beteenden som ändrats och som jag vet var stadiet
innan väggen kom förra gången. Detta är saker som har ändrats på mig senaste veckorna.
Åtgärder
- Motionera regelbundet
- Äta bättre
- Låta Sebastian köra tillsvidare
- Låta Sebastian få huvudansvarig över ekonomin
- Dra igång med mindfullnes igen.
- Ta mig tid till hudvård och avslappning.
Lets get 2 acction.
Håll tummarna för att huvudet drar i handbromsen innan väggen den här gången. Har haft två panikattacker denna vecka. Innan dem så var det kanske två månader sen sist. Hoppas att det dröjer till nästa. Helst aldrig igen.
Ta hand om er.
Kram 🌸